Manualny drenaż limfatyczny jest formą masażu opartą na teorii, że pobudza on przepływ limfy. Limfa odprowadza produkty przemiany materii z tkanek i wraca do serca. Masaż pobudza przepływ limfy i w ten sposób poprawia krążenie w organizmie. Masaż ten przynosi wiele korzyści, w tym usprawnia przepływ limfy i łagodzi objawy obrzęku limfatycznego. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak działa drenaż limfatyczny, czytaj dalej.
Z przyjemnością przedstawiamy artykuł, który powstał przy współpracy z beautyinstitute.pl
Ćwiczenia fizyczne pomagają usprawnić drenaż limfatyczny
Regularne ćwiczenia fizyczne usprawniają drenaż limfatyczny i mogą nawet zmniejszyć obrzęk związany z obrzękiem limfatycznym. Przejście co najmniej 10 000 kroków dziennie może wydawać się zniechęcające, ale taka aktywność może pomóc w usunięciu płynu z obszarów dotkniętych obrzękiem. Zaskakujące może być również to, że ćwicząc, można nawet stracić na wadze! Oto kilka ćwiczeń, które pomogą Ci zacząć:
Ćwiczenia rozciągające i siłowe pomagają utrzymać drożność i przepływ limfy w układzie limfatycznym. Ruchy te poprawiają także krążenie w organizmie, aktywując układ odpornościowy i przywspółczulny układ nerwowy. Ćwiczenia te można wykonywać w dowolnym miejscu, nawet w łóżku. Staraj się codziennie przez 10 minut pozostawać w pozycji pionowej. Ćwiczenie to może zwiększyć przepływ limfy nawet piętnastokrotnie. Najlepiej jest je wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej. Można nawet wykonać kilka ćwiczeń, leżąc na plecach lub na kolanach.
Układ limfatyczny nie ma automatycznej pompy, więc jeśli krążenie płynów jest słabe, pojawiają się stany zapalne i choroby. Ćwiczenia pomagają usunąć toksyny z organizmu i poprawić krążenie limfy. Jeśli ćwiczysz zbyt mało, płyn może gromadzić się w niektórych miejscach i powodować choroby. Ćwiczenie jest rozwiązaniem tego problemu. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, poprawiają drenaż limfatyczny i mogą pomóc uniknąć chorób i innych dolegliwości związanych ze słabym krążeniem.
Wykonywanie ćwiczeń rozciągających może również poprawić drenaż limfatyczny. Niektóre ćwiczenia szyi koncentrują się na rozciąganiu górnej części klatki piersiowej. W tym obszarze znajdują się ważne kanały odpływu limfy. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających, które są ukierunkowane na te obszary, może otworzyć ważne naczynia limfatyczne i promować skuteczne odprowadzanie płynów w tych obszarach. Wykonywanie ćwiczeń w tym obszarze może być doskonałym sposobem na zmniejszenie obrzęku i dyskomfortu towarzyszącego obrzękowi limfatycznemu. Zdrowa dieta ma również kluczowe znaczenie dla drenażu limfatycznego.
Innym sposobem na zwiększenie przepływu limfy są ćwiczenia polegające na głębokim oddychaniu. Ćwiczenia polegające na głębokim oddychaniu zmieniają ciśnienie w klatce piersiowej i jamie brzusznej, pobudzając przepływ limfy z powrotem do układu krwionośnego. Ćwiczenia te mogą nie być szczególnie trudne dla osób z obrzękiem limfatycznym, ale mogą pomóc każdemu poprawić ogólny stan zdrowia poprzez zmniejszenie objawów. Ćwiczenia te można wykonywać w pozycji leżącej lub siedzącej. Dobrym sposobem na rozpoczęcie ćwiczeń jest krótki spacer lub ćwiczenia jogi.
Masaż poprawia drenaż limfatyczny
Wykonanie masażu limfatycznego to świetny sposób na zwiększenie krążenia w organizmie i złagodzenie bólu. Otwiera on także pory skóry i nawadnia ją. Masaż z drenażem limfatycznym to świetny sposób na złagodzenie przewlekłego bólu i migren. Powtarzające się ruchy podczas masażu zmniejszają ilość sygnałów bólowych wysyłanych do mózgu. Nie jest to jednak zabieg przeznaczony wyłącznie dla ciała. Wiele osób korzysta z tego rodzaju masażu także ze względu na zdrowie serca.
Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, ale masaż może poprawić ich system odpornościowy. Masaż z drenażem limfatycznym jest ukierunkowany na węzły chłonne, które znajdują się w pachwinach, pod pachami, w gardle i wokół piersi. Odpowiadają one za oczyszczanie krwi i usuwanie odpadów. Zwiększając krążenie limfy w tych obszarach, można wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać infekcje. Regularne masaże z drenażem limfatycznym są również korzystne dla skóry, ponieważ mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek i poprawiać jej stan.
Chociaż masaż ten może poprawić stan zdrowia klienta, może być przeciwwskazany dla osób z ostrymi stanami zapalnymi. Infekcje, takie jak grypa, mogą prowadzić do obrzęków i zatorów. Przepychając te substancje do kanałów limfatycznych, mogą one rozprzestrzeniać toksyny po całym organizmie. Masaż w tym celu nie powinien być jednak wykonywany u pacjentów z nowotworami złośliwymi. Jeśli istnieje ryzyko rozprzestrzenienia się choroby, masaż limfatyczny nie jest konieczny.
Wiele różnych stanów zdrowia może powodować słaby przepływ limfy. Przykładem może być reumatoidalne zapalenie stawów. Choroba ta objawia się opuchlizną nóg i stawów. W łagodzeniu późniejszych objawów pomocny jest masaż z drenażem limfatycznym. Z kolei przewlekła niewydolność żylna jest spowodowana problemami z żyłami nóg. Masaże poprawiające drenaż limfatyczny mogą poprawić przepływ krwi i zmniejszyć objawy związane z tymi schorzeniami.
W tradycyjnej medycynie chińskiej uważa się, że ból jest oznaką zastoju. Brak drenażu krwi i limfy może prowadzić do nagromadzenia się komórek, które wyzwalają sygnały bólowe do mózgu. Masaż poprawia drenaż limfatyczny, przywracając krew do tkanek i zmniejszając ból. Ćwiczenia głębokiego oddychania, miejscowe środki przeciwbólowe i masaż również mogą pomóc w zmniejszeniu bólu. Okresowe oczyszczanie limfatyczne jest również pomocne dla osób z przewlekłym bólem.
Leczenie obrzęku limfatycznego
W przypadku obrzęku limfatycznego dostępne są różne metody leczenia, ale głównym celem wszystkich zabiegów jest zmniejszenie widocznego obrzęku i złagodzenie objawów związanych z chorobą. Początkowa faza leczenia obejmuje procedurę zwaną przeniesieniem węzła chłonnego, podczas której zdrowe węzły chłonne z pachwiny lub brzucha są przeszczepiane do pachy. Operacja trwa zwykle około trzech godzin i wymaga jedno- lub dwudniowego pobytu w szpitalu. Pacjenci z obrzękiem limfatycznym powinni skonsultować się ze specjalistą w celu uzyskania porady i pomocy.
Pacjenci z pierwotnym obrzękiem limfatycznym są narażeni na wystąpienie tego schorzenia z powodu mutacji w genach układu limfatycznego. Te wadliwe geny zaburzają rozwój układu limfatycznego i zmniejszają jego zdolność do odprowadzania płynów. Niektóre osoby chorują na raka, który może rozprzestrzeniać się przez układ limfatyczny. Jeśli masz raka, chirurg usunie węzły chłonne, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się nowotworu, co może powodować zakłócenia w pracy układu limfatycznego. Ponadto radioterapia może uszkodzić pobliskie zdrowe tkanki i zwiększyć ryzyko wystąpienia obrzęku limfatycznego.
Oprócz regularnych badań kontrolnych u lekarza, powinieneś także podjąć środki ostrożności, aby zapobiec wystąpieniu choroby. Należy unikać ekspozycji na słońce, ukąszeń owadów i gorących kąpieli. Nie krzyżuj nóg w pozycji siedzącej lub leżącej i nie noś biżuterii na chorej ręce. Jeśli objawy nie ustępują, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Chociaż obrzęk limfatyczny może powodować niepełnosprawność, wczesne leczenie może zmniejszyć jego skutki.
Pacjenci z obrzękiem limfatycznym mogą znaleźć ulgę dzięki odzieży uciskowej i innym terapiom. Terapia manualnego drenażu limfatycznego wykorzystuje lekki dotyk do stymulacji układu limfatycznego. Układ limfatyczny jest odpowiedzialny za filtrowanie produktów odpadowych z organizmu i transport białych krwinek w celu zwalczania infekcji. Stosując odzież uciskową i staranną pielęgnację skóry, można ograniczyć obrzęk w dotkniętym obszarze. Dostępne są także zabiegi chirurgiczne.
Choroba nowotworowa i jej leczenie mogą prowadzić do obrzęku limfatycznego – objawu polegającego na przewlekłym puchnięciu nóg lub rąk. Płyn limfatyczny przemieszcza się powoli przez naczynia i węzły chłonne, a gdy drenaż zostaje zaburzony, pojawia się obrzęk. Czasami stan ten rozwija się szybko lub powoli przez kilka miesięcy. Nieleczony obrzęk limfatyczny może prowadzić do poważnych zakażeń skóry. Choroba ta jest często dziedziczna.
Korzyści płynące z masażu limfatycznego
Jeśli cierpisz z powodu obrzęków, być może nadszedł czas, by spróbować masażu limfatycznego. W profesjonalnych gabinetach układ limfatyczny jest dokładnie badany i masowany przez wyszkolonego specjalistę. Masaż można jednak wykonać także samodzielnie, używając suchej szczotki lub narzędzia oraz własnych dłoni. W takim przypadku należy unikać zbyt mocnego pocierania, ponieważ masaż może być bolesny. Niezależnie od poziomu doświadczenia, warto skorzystać z pomocy wyszkolonego fizykoterapeuty.
Osoby cierpiące na reumatoidalne zapalenie stawów również mogą skorzystać z tego masażu. Choroba ta powoduje słaby przepływ limfy i wywołuje obrzęk tkanek, ból stawów i zmiany skórne. W późniejszych stadiach choroby masaż z drenażem limfatycznym może złagodzić niektóre objawy. Masaż z drenażem limfatycznym jest również korzystny dla osób z przewlekłą niewydolnością żylną, czyli stanem, w którym żyły w nogach nie działają prawidłowo. Masaż zwiększa przepływ krwi do nóg, ułatwiając przemieszczanie płynów z organizmu do skóry.
Korzyści z masażu limfatycznego jest wiele. Oprócz wspomagania detoksykacji organizmu może on poprawić sposób karmienia niemowląt przez młode matki. Ostatnie badania wykazały, że nawet 92% nowych matek ma pewne trudności z karmieniem piersią, co może złagodzić drenaż limfatyczny. Masaż może również zmniejszyć obrzęk sutków i udrożnić zatkane kanaliki sutkowe. Uważa się nawet, że może on zmniejszyć blizny po trądziku i egzemie.
Manualny drenaż limfatyczny to forma masażu opracowana w latach 30. ubiegłego wieku przez duńskiego naturopatę Emila Voddera. Wiele uzdrowisk i masażystów kontynuuje naukę metody Voddera. Nie wszyscy terapeuci stosują tę technikę; niektórzy uczą się jej w szkole masażu, podczas gdy inni przechodzą szkolenie w tym zakresie. Aby zostać certyfikowanym terapeutą medycznym MLD, należy przejść co najmniej 160 godzin szkolenia.
Podczas masażu z drenażem limfatycznym masażysta rozciąga skórę w kierunku układu limfatycznego. Masaż pomaga organizmowi wypłukać toksyny i odpady powstałe w wyniku procesów metabolicznych, poprawiając w ten sposób stan zdrowia. Ponadto, dzięki drenażowi limfatycznemu można złagodzić migreny, problemy trawienne i stres. Ponadto masaż limfatyczny jest korzystny dla osób cierpiących na choroby przewlekłe, takie jak podagra i chroniczne zmęczenie.
Podobne tematy
